전혀 예상치 못 한 상황에서
신체에 쥐가 난다면 누구나 놀라고
당황할 수밖에 없을 것입니다.
심지어 고통스러운 근육 경련과
함께 마치 근육이 오그라드는 것과
비슷한 통증이 느껴진다면 누구나
어떻게 해야 할지 난처함을
느낄 수밖에 없을 텐데요.
나도 모르게 갑자기 찾아오는
고통스러운 근육경련의 원인과
손쉽게 풀 수 있는 방법까지
함께 알아보도록 할게요.
많은 분들이 평소에 사용하지 않던
근육을 갑자기 과하게 사용했거나
같은 자세를 오래 유지할 경우에
쥐가 났었다고 이야기합니다.
또는 앞에서 이야기했던 상황과는
전혀 상관 없는데 잠든 사이에
갑자기 나타난 근육 경련 때문에
통증을 느꼈다고 하는 분들 또한
많은 게 사실입니다.
그렇다면 우리 신체에 근육 경련이
갑작스럽게 나타나는 근본적인
원인은 무엇일까요?
가장 보편적이고 일반적인 이유는
나의 근육이 받아들일 수 있는 강도
그 이상의 힘을 이용했을 때입니다.
예를 들어 다리 근육을 많이 쓰는
등산이나 축구, 농구 같은 운동을
열심히 하고 난 후에 근육이
갑작스럽게 경련을 일으키는 거죠.
물론 반드시 운동이 아니더라도,
생활 속 다양한 상황에서 경련이
일어나기도 하는데요.
예를 들면 가만히 있다가
갑자기 움직이거나 기지개를 켜는
상황에서도 쥐가 나기도 합니다.
그 외에도 혈액 순환이 잘 안 될 때
역시 쥐가 자주 날 수 있는데요.
신체는 혈액의 순환을 통해서
근육의 이완과 수축을 원활하게
만들 수 있기 때문입니다.
만약 본인이 혈행이 순조롭지 않다고
느낀다면 되도록 너무 타이트한
의상은 피하는 것이 좋겠죠?
예를 들어 꽉 끼는 스키니진이나
레깅스 같은 패션들은 핼액 순환에
전혀 도움이 되지 않을 테니까요.
또는 신체 건강을 위한 필수 영양소가
부족할 경우 역시 근육 경련이
자주 발생할 수 있는데요.
그 중에서도 마그네슘이나 칼륨,
나트륨 같은 전해질 역할을 하는
영양소들은 근육의 이완이나 수축에
직접적인 영향을 주기 때문에
골고루 섭취하는 것이 좋답니다.
상황에 따라 근육경련이 잦다면
마그네슘이나 칼륨 같은 영양소가
함유되어 있는 식품을 먹는 것도
좋은 방법 중의 하나입니다.
그렇다면 다리에 쥐가 났을 때
어떻게 대처하면 빠르게 상황을
빠르게 해결할 수 있을까요?
갑자기 쥐가 났다면 침착하게
다리를 곧게 쭉 펴준 후 무릎을
누르면서 발 끝을 몸 쪽으로
최대한 당겨주는 게 좋습니다.
이러한 동작을 통해 수축된
종아리 근육을 이완시킬 수 있기 때문이죠.
물론 다리를 억지로 펴는 과정에서
어느 정도의 통증은 생기겠지만,
쥐가 나서 생기는 통증과 비교하면
참을 만 할 것입니다.
이러한 동작을 어느 정도 유지하면
곧 쥐가 풀리면서 통증이 멎는데
급하게 움직이기 보다 어느 정도
휴식을 취하는 것이 좋습니다.
발바닥을 부드럽게 문지르면서
지압을 하거나 수분을 보충함으로써
신체적인 순환을 돕는 것 또한
도움이 되는 방법입니다.
열린산악회(회장 우병돈)가 회원 40명이 참가한 가운데 독립기념일 축하 여름캠핑을 가졌다고 밝혔다. 이번 캠핑에 참여한 회원들은 더운 날씨 속…
밝은사회운동(GCS) LA가 지난달 28일 웨스트 LA 보훈병원을 찾아 참전용사들을 위로하고 감사를 전하는 행사를 가쳤다. 이날 행사에서는 G…
“양부모님은 저를 포함해 네 남매를 키우셨는데 여자 형제 2명은 저처럼 한국에서 입양됐어요. 훌륭한 양부모님의 사랑 안에서 성장할 수 있었어요…
전 세계인들이 가장 이민 가고 싶어하는 나라 1위는? 답은 ‘아메리칸 드림’으로 상징되는 미국일 것 같지만, 구글 검색 기록으로 볼 때 가장 …
한국에서 모집인원이 대폭 늘어난 2025학년도 의과대학 입시가 이번 주 재외국민 특별전형 원서접수와 함께 시작된다.7일(이하 한국시간) 한국 …
조 바이든 대통령이 당 안팎의 대선 후보직 사퇴 요구에 대한 정면 돌파에 나섰다.바이든 대통령은 지난 5일 경합주인 위스콘신주 매디슨에서 진행…
‘황소’ 황희찬(사진) 30일 워싱턴 동포들과 만난다. 비영리단체인 AKP 스포츠 재단(대표 잔 리)은 최근 “영국 프리미어리그 팀인 울버햄…
지난 55년간 한인사회 구심점 역할을 해온 SF한국일보가 다시 한번 정론직필(正論直筆)과 불편부당(不偏不黨)의 정신을 되새기며 언론의 사명을 …
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x