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“매일 걷고 행복감주는 음식 먹고”
건강하고 행복하게 살고 싶은 것은 모든 사람들의 바람. 많은 사람들이 2015년을 맞으며 다짐했던 결심들 중에는 건강과 행복이 빠지지 않았을 것이다. ‘건강과 행복’은 거창하게 …
[2015-06-03]장수의 비결은?
미국인들은 매년 1,000억달러 이상의 돈을 건강식품이나 운동 프로그램에 사용하고 수조달러의 돈을 약값이나 병원비와 같은 의료비에 지출을 하지만 미국인의 평균 수명은 선진국 평균…
[2015-06-02]노년기 건강과 가족
생활수준이 향상되고 의학이 발달하면서 평균 수명이 늘어나고 고령화 사회가 되어감을 실감하게 된다. 부부가 건강하게 노년을 함께 의지해서 살아가면 더 없이 좋은 일이겠으나 현실은 …
[2015-06-02]
음식은 되도록 조리해 먹어야
최근 참치회를 먹고 살모넬라균에 감염된 환자가 남가주를 포함해 미 전역 8개주에서 발생해 주의가 요구되고 있다. 살모넬라균은 날 음식을 비롯해, 오염된 닭고기, 달걀, 해산…
[2015-06-02]
정상 혈압도 짜게 먹으면 혈관과 뇌건강 위험 증가
고혈압으로 진단 받은 경우 저염식으로 식사해야 한다는 진단을 받는다. 하지만 혈압이 건강 수치로 나와도 짜게 먹는 습관은 버려야 한다. 지나친 소금 섭취는 혈관, 심장, 신장, …
[2015-06-02]
‘폐암 초기’ 별다른 ‘증상’ 없어
[폐암의 경고 증상들] 많은 암이 그렇지만 폐암도 초기에는 이렇다 할 증상이 없는 경우가 많다. 많이 진행된 경우라도 별 증상이없는 경우가 10~15% 정도다. 흡연이주요 …
[2015-06-02]‘술’ 뇌졸중·간암 등 부른다
술을 지나치게 마시면 건강에 해로울 수 있다. 연방 질병예방통제센터(CDC)가 지난해 발표한 보고서에 따르면 미국에서 2006~2010년 지나친 폭음으로 사망한 숫자는 연간 약 …
[2015-06-02]
다리에 쥐 나면 스트레칭 후 서서 걷는다
다리에 쥐가 났을 때는 어떻게 해야 할까? 누구나 다리에 쥐가 났던 경험이 있을 것이다. 근육을 너무 혹사했거나 혹은 별다른 움직임이 없이 오랫동안 앉아만 있었던 경우, 수…
[2015-06-02]수면건강을 위한 조언
# 적정 수면시간은 유아: 16시간 정도 청소년: 9시간 성인: 7~8시간 - 수면장애가 의심된다면 먼저 1~2주간은 수면일기를 써본다. 기상시간과 취침시간을 …
[2015-06-02]수면장애의 종류와 처방
바쁜 일상을 살아가는 현대인들에게 하루 일과를 마감하고 휴식을 취하는 잠은 건강유지에 필수적이다. 그러나 수면장애가 있어도 대수롭지 않게 여기거나 자신에게 수면문제가 있다는 것조…
[2015-06-02]하체를 튼튼하게 만들어 주는 요가
하체 근력을 향상시켜주는 요가 동작을 통해 안정된 스윙 축을 만들어 보자
[2015-05-27]칼슘과 항생제 함께 복용하지 말아야
약을 복용할 때는 상호작용 때문에 같이 섞어 복용하지 말아야 하는 경우가 있다. 또 부작용 위험도 있을 수 있다. ▷ 칼슘과 항생제 칼슘 보조제를 복용하고 있다면 …
[2015-05-26]
취침 전 야식 먹고, 스마트폰하고…“잠 못자요”
숙면을 취하는 것은 충분한 휴식을 취해 활력을 높이고, 기분을 좋게 해주며, 전체적인 건강을 유지하는데 큰 도움이 된다. 하지만 늦게까지 깨어 있거나 혹은 늦게까지 야식과 음주를…
[2015-05-26]‘과일·야채’ 매일 먹으면 ‘뇌 건강 최고’
[기억력에 좋은 음식들] 최근 신경학 저널에 실린 캐나다 맥매스터 대학 앤드류 스미스 박사 국제연구팀에 따르면 균형 잡힌 건강한 식사는 기억력과 사고력 등 인지능력 저하 위…
[2015-05-26]통증 ‘민감성 피부’ 원인 찾았다
한국 연구팀이 통증을 유발하는 ‘민감성 피부’의 근본 원인을 처음으로 규명했다. 민감성 피부는 화장품 등의 외부 자극과 호르몬 변화로 홍반(붉어짐), 각질, 물집 등이 나타…
[2015-05-26]임신성 당뇨, 아들일 때 많아
태아의 성별이 임신 중 당뇨가 나타날 가능성에 영향을 미친다는 연구결과가 나왔다. 캐나다 토론토 대학 보건과학센터의 바이주 샤 박사는 아들을 임신했을 경우 딸을 임신했을 때…
[2015-05-26]만성위염·궤양서 위암까지 유발 ‘주범’
■ 헬리코박터균 ‘헬리코박터균’에 대해서는 많이 듣지만 의외로 잘 모르거나 헷갈려 하는 한인들이 많다. LA 한인타운의 차민영 내과 전문의의 도움말을 빌어 헬리코박터균(H…
[2015-05-26]활기찬 몸을 만드는 동작
따뜻한 햇살이 눈꺼풀을 무겁게 만드는 완연한 봄, 보다 활기찬 하루를 보낼 수 있도록 졸음을 쫓는 동작을 소개한다.
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컴퓨터 키보드, 변기 시트보다 세균 5배 많아
[집안 세균 번식하기 쉬운 곳] 집안 구석구석 청결하게 잘 관리하고 있어도 의외의 곳에 세균이 번식할 수 있다. 집안에서 세균이 번식하기 쉬운 곳은 어디인지 체크해 보자. …
[2015-05-19]다이어트 전 체중 증가 원인 되는 습관 알아야
살을 빼려고 마음먹었다면 먼저 잘못된 습관은 없는지 먼저 살펴보는 것이중요하다. CDC(연방 질병통제예방센터)에 따르면 ▶너무 빨리 먹는 습관 ▶음식을 항상 다 먹어 그릇을 싹 …
[2015-05-19]
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