몸무게 30kg을 감량하고 트레이너가 된 여성이 10가지 다이어트 비법을 공개해 화제다. 영국 미러는 7일(현지 시간) 이 아일랜드 여성의 사진과 함께 체중 감량법 10선을 소개했다.

아일랜드 코너트 주 출신인 멜리사 몰리는 2년 전 개인 트레이너 자격을 취득하고 학위를 마치기 위해 체중 감량을 결심했다. 식단과 운동법을 고안해 30kg을 감량하고 2년 간 날씬한 몸매를 유지하고 있다.

트레이너로서의 새 삶을 살고 있는 몰리가 자신의 SNS에 공개한 다이어트를 위한 10가지 비법을 소개한다.

1. 정신력을 다져야 한다. 첫 단계를 뛰어넘지 못하면 자신에 대한 의심을 거둘 수 없을 것이다.

2. 살이 빠져가는 과정을 사진으로 찍어라.

3. 소소한 목표들을 세워라. 작은 목표 하나하나를 이뤄나가야 끝까지 해낼 수 있다.

4. 건강한 음식으로 바꿔라.

5. 음식을 직접 준비하라.

6. 친구와 함께 하라.

7. 좋아하는 운동이나 스포츠를 골라서 해야 한다.

8. 절대 굶지 말라. 하루에 6끼를 먹되 소식하는 것이 좋다.

9. 물을 더 많이 마셔라.

10. 즐겨라! 당신의 몸을 통제해나가는 과정을 즐기고, 변화에 감탄하라.