갑작스럽게 따뜻해진 날씨에 너도나도 운동을 시작하고 있다. 그러나 겨울철 운동부족 상태에서 갑자기 무리하다보면 관절이나 근육, 인대 등이 손상될 위험이 높다. 이럴 때 요가를 통해 최상의 몸을 만들 수 있다.

뉴욕 베이사이드의 ‘플렉스 핫 요가’는 인도 현지의 정통 요가를 재현했다.
일반적인 요가와 달리 핫 요가는 105-110도가 넘는 고온의 스튜디오에서 운동을 한다. 다이어트 효과와 함께 디톡스, 심폐기능 및 소화기능 향상, 유연성 증진 등의 운동 효과 뿐아니라 심신의 안정과 스트레스 해소에도 큰 효과가 있다.

요가는 특히 균형잡힌 몸매 만들기에도 최고의 운동이다. 플렉스 핫 요가의 조셉 정 매니저는 “요가는 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 가족이
함께 하기에도 좋다”고 자신있게 말했다.핫 요가는 90분의 운동으로 8마일을 달리는 운동 효과를 볼 수 있으며, 부상의 위험이 없다는 것도 큰 장점이라고 소개했다.

플렉스 핫 요가는 누구나 참여할 수 있는 다양한 교실을 운영하고 있다. 90분간 일정한 시간에 일정한 포즈를 취하는 핫 요가, 바른 자세를 잡아주는 초보자를 위한 프로그램 웜 얼라인, 다양한 자세를 취하며 몸의 균형을 찾는 파워 빈야사 등이다. 정 매니저는 “수업 전 2시간 동안 과식을 피하고 가벼운 식사를 하는 것이 좋다”며 “특히 요가 수업 전과 수업 중, 수업 후에 물을 많이 마시는 것이 좋다”고 조언했다. 플렉스 핫 요가의 운영시간은 주중 오전 9시~오후 10시, 주말 오전 9시~오후 5시이다. 수업료는 교실당 20달러, 1개월 무제한 190달러다.

주소; 221-50 Horace Harding Exp. 문의;718-279-9642.(www.flexyogastudio.com)
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