▶ 잠자리에서 기쁘게 일어나고 일상에서 기쁨 찾도록 노력, 웃을땐 소리내어 크게 웃어야
인생이, 사는 것이 피곤하다고 생각하는 지? 주위에서 기쁨을 찾아보자. 아이 출생, 승진, 꿈꾸던 집을 사서 이사하기 등등 우리 삶에서 기쁨을 얻을 수 있다. 특히 슬프거나 두려울 때 행복을 발견할 필요가 있다. 정신이 건강하면 몸에도 청신호가 온다.
●삶에서 더 많은 기쁨 느끼려면
(1)스스로 기쁨을 느낀다. 어떤 환경에 있던지 기쁨을 끌어내라. 자신에게 기쁨의 허가증을 주라는 것. 건강한 아이들, 강한 우정 등 삶에 의미를 주는 일에서 행복감의 상승을 느낄 수 있다.
(2)가장 행복한 사람은 자신이 매일 하는 일에서 의미를 발견하는 것이다. 만일 일과 커리어가 마음에 꼭 든다면 일상사에서 기쁨은 스며 나올 것이다.
(3)기쁘면 겉으로 표현하라. 명랑한 노래를 부르고 킥킥대고 웃어 보라.
(4)기쁨을 널리 전파한다. 다른 사람과 기쁨을 나누면 더 커진다.
(5)가끔 인생 행로가 희망이 없어 보일 때가 있다. 직업을 바꾸는 등 큰 우회도로를 가라는 것이 아니라 다른 쪽으로 눈을 돌린다. 집에서 수퍼마켓 가는 도로를 다른 쪽으로 바꿔보는 것처럼 새로운 이웃을 사귀어본다. 당신과 다르게 생각하는 친구를 만드는 것.
(6)잠자리에서 기쁘게 일어난다. 기쁨을 가져다주는 한가지 일에 대해 생각할 것. 단순한 미소가 그날 하루가 상당히 희망적이라는 느낌을 갖게 할 것이다.
(7)기쁜 일을 계획한다. 그 날이 오기 전까지 기대와 바램으로 행복을 느낄 수 있다. 캘린더에 최소 3주에 한 번은 가족 피크닉이나 좋은 친구와의 점심을 계획할 것.
●암을 이긴 환자들의 조언
뉴욕타임스 베스트셀러에 올랐던 ‘암 생존자의 경험담’에서 암환자들이 일러주는 생활태도이다.
(1)삶의 가장 단순하고 조그만 사실에 감사한다. 해 뜰 때 보이는 구름의 색깔과 모양, 바닷가 거닐기, 음악 듣기, 방금 짠 주스 마시기 등.
(2)사랑하는 사람을 포옹하고 주위 사람들을 열린 마음으로 사랑하기.
(3)하루하루가 선물이고 하루하루를 최대한 살도록 노력한다. 살아있는 하루 일과를 더욱 열심히 하고 다른 사람들 마음에 들려는 노력을 한다.
(4)암에 걸렸다고 해서 삶을 너무 심각하게 생각 않는다. 인생은 어차피 영원한 것이 아니다. 병으로 죽는다고 생각 말고 병과 함께 산다고 생각한다.
(5)암에 걸렸다고 포기하지 않고 싸우겠다는 욕망을 가진다. 초기부터 공격적인 태도를 취하는 환자는 공포로 후퇴하는 환자보다 생존할 확률이 훨씬 높다.
(6)자주 웃는다. 십 분 동안 배꼽을 움켜쥘 정도로 웃다보니 마취의 효과가 생겨 적어도 두 시간 동안 고통 없이 잤다는 예가 있다.
(7)화학요법이나 방사선 치료를 비롯 무슨 치료를 받고 있던지 간에 그 치료가 효과 있다고 믿는다.
(8)건강하고 활기에 넘치고 강한 자신의 모습을 생생하게 그려본다. 하루에 몇 번씩 그리고 잠자리에 들기 전에 자신의 이런 모습을 마음에 떠올린다.
(9)지원단체에 가입한다. 다른 사람이 가르쳐주는 스트레스 해소법, 병을 이겨내는 법 등을 시험해 본다.
(민병임 기자)minlee@koreatimes.com
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