
임신 중에는 채소와 양질의 단백질 위주로 영양소를 골고루 섭취하도록 한다. 살모넬라, 기생충 등 위험이 있는 음식은 피한다. <제일병원 제공>
◆델리 미트(Deli meat)
볼로냐(bologna), 살라미(salami) 소시지
◆생선류: 김 전문의는 “요즘은 바다 오염이 높고, 방사능 문제도 고려해 봐야 할 문제다. 송어 같은 바다가 아닌 곳에서 잡힌 생선을 조금 먹거나, 임신 중에는 너무 많이 먹지 않도록 조심한다. 특히 날생선의 경우는 기생충 위험이 높으므로 각별히 주의해야 한다”고 조언했다.
먹지 말아야 할 생선으로는 황새치, 상어, 옥돔(tilefish), 동갈삼치(king mackerel) 등이다.
수은 함유가 낮은 생선으로는 연어, 틸라피아, 새우, 대구(cod) 등이 있다. 알바코어 참치는 일주일에 6온스 미만 섭취, 다른 종류 생선류는 일주일에 12온스 미만으로 섭취하는 것이 권고안이다.
◆치즈 및 우유
치즈 중에서 멕시코산 할라피뇨 치즈나 저온 살균을 하지 않은 소프트 치즈는 피한다. 우유 역시 저온 살균되지 않은 제품은 먹지 않는다. 살균되지 않은 우유나 치즈 때문에 리스테리아 또는 살모넬라균에 식중독이 발병해 심한 설사를 하게 되면 유산될 가능성이 있다. 리스테리아 균에 감염되면 열이 104도로 고열이 나며, 배에 통증이 나고, 하혈하는 등 유산 위험이 생긴다.
◆콩나물류: 알파파, 콩나물, 숙주나물 등은 날 것으로 먹지 않는다. 익혀 먹으면 괜찮다.
◆날달걀
역시 살모넬라 균 감염 위험이 있다.
◆커피
최근 연구 결과에 따르면 커피, 에너지 드링크, 녹차 등에 들어 있는 카페인은 산모의 심장을 막 뛰게 하며, 혈압을 상승시키는 효과가 있어 금해야 할 음료로 지목됐다. 카페인을 줄인 디카페인 음료라도 마시지 않는 것이 바람직하다.
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x