Seattle
- 건강
-왜 필요할까
혈액을 만드는 주요 영양소로 알려져 있으며 임신부에게 빈혈 방지를 위해 꼭 필요한 성분이다.
피로를 예방하며 운동효과를 증대시키고, 면역 시스템을 튼튼하게 하는 효과가 있다. 기억력 유지에도 도움이 된다고 알려져 있다. 하지만 과다 섭취는 심장 건강에 해로울 수 있다는 연구 결과도 보고된 바 있다.
-얼마나 필요한가
19~50세는 18mg, 임신부는 27mg, 폐경기 여성이나 남성 노년층은 8mg 이하로 섭취한다.
.
-풍부한 음식
지방이 없는 살코기, 생선, 닭고기, 조리된 콩류, 말린 살구, 녹색 잎채소, 건포도, 홀 그레인, 현미, 김, 다시마 등에 고루 분포돼 있다.
혈액을 만드는 주요 영양소로 알려져 있으며 임신부에게 빈혈 방지를 위해 꼭 필요한 성분이다.
피로를 예방하며 운동효과를 증대시키고, 면역 시스템을 튼튼하게 하는 효과가 있다. 기억력 유지에도 도움이 된다고 알려져 있다. 하지만 과다 섭취는 심장 건강에 해로울 수 있다는 연구 결과도 보고된 바 있다.
-얼마나 필요한가
19~50세는 18mg, 임신부는 27mg, 폐경기 여성이나 남성 노년층은 8mg 이하로 섭취한다.
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[금요단상] 오늘을 살아가는 실체들
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김광덕 서울경제 논설실장·부사장 극단의 ‘청동’ 시대, 소는 누가 키우나
김응화 김응화 무용연구소 원장 하루의 무대, 세대를 잇는 약속
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지사별 뉴스
조지아 현대차-LG 배터리공장서 역대 최대 이민단속…’475명 체포’
한국 외교부 “우려 전달, 미 이민당국과 협의” 4일 조지아주 현대차-LG 에너지솔루션의 합작 배터리 공장 건설 현장에서 미 이민 단속 역사상…
시라큐스 제과 공장서도 이민단속 70여명 체포
코리아타운 조형물 현판 원상복구
코리아타운 조형물의 현판이 원상복구됐다. 코리아타운위원회(위원장 박수철)는 지난 2022년 고 헨리 김(한국명 김상태) 전 위원장의 기여를 기…
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이민단속 현대차 공장은 바이든이 ‘일자리 치적’ 과시한 곳
미국 당국이 단속을 벌여 한국인 등 불법체류자 475명을 체포한 조지아주 현대자동차그룹-LG에너지솔루션 합작 공장은 조 바이든 전 대통령이 제…
[부고] 이상기 내과의 별세, 14일 추모예배
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