10대들의 비만이 점점 심각해지고 있다. 운동부족과 과체중 증가가 미 십대들에게 커다란 문제로 대두되고 있는 것.

TV와 컴퓨터를 장시간 대하는 아이일수록 비만 경향이 있는데 패스트푸드와 잦은 외식 기회를 가져 부모가 늦은 시간까지 일하는 가정환경도 한 몫하고 있다.

연방질병통제예방센터(CDC: Centers for Disease Control and Prevention) 자료에 의하면 어린이와 청소년 10-15%가 과체중이라고 한다. 이는 1980년과 1994년 사이의 어린이와 청소년 비만 증가율보다 2배로 늘어난 것이다.
그러다보니 5-10세사이의 과체중 어린이 60%는 심장질환, 동맥경화, 당뇨 등 성인병의 위험이 커지고 있다,

비만 해결을 위해서는 잘못된 식습관과 생활습관, 운동요법이 필요하다.

CDC는 운동요법이 ▲힘을 보강하고 지구력을 기른다▲뼈·근육·무릎을 강하게 한다.▲몸무게를 조절하고 약한 근육을 보완하며 지방을 낮춘다▲분노와 스트레스를 경감시키고 자존심과 에너지를 부양시킨다▲혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춘다▲질병을 예방하고 건강을 증진시킨다-등의 장점이 있다고 한다.

다음은 CDC가 권하는 청소년 비만 방지 운동요법 가이드이다.
(1)운동을 가족 행사로: 온가족이 운동 프로그램에 등록하여 함께 시간을 보낸다. 이는 청소년들에게 좋은 건강 습관을 갖게 할 뿐 아니라 성인이 되어서도 계속 하게 한다.

(2)일상생활의 일부가 되게 한다: 매일 걷는 습관을 가진다. 학교 갈 때, 심부름 갈 때 등.

(3)TV 보는 시간을 제한한다: 아이들의 TV 시청시간을 하루 1-2 시간으로 정한다.

(4)운동할 기회를 만든다: 최소 1주일에 한번은 재미있는 신체적 운동의 새로운 방법을 찾는다. 좋아하는 뮤직과 함께 신나는 댄싱을 하거나 댄스 콘테스트 무대에도 서보도록.

(5)청소년에게 어디서든 운동할 기회를 갖게 한다: 애프터 스쿨, 저녁, 주말, 여름방학 등 공원이나 학교 운동장 등 언제 어디서나 운동할 기회를 갖게 한다.

(6)학교와 커뮤니티 레크레이션 센터 운동 프로그램에 나가본다: 타인종 소수민족 그룹, 여성, 장애자, 그리고 저임금 그룹이 모이는 청소년과 젊은 층 모임에 나가서 운동을 같이 한다. 이웃과 함께 운동하며 친목을 다진다.

<민병임 기자>