새해가 되면 한 해의 결심을 새우고 목표를 정하곤 한다. 대표적으로 술, 담배 끊기와 다이어트가 있을 것이다. 술과 담배를 끊는 것은 오래된 습관을 없애는 것이라 특별한 계기가 아니면 사실 끊기가 쉽지 않다. 건강상에 심각한 문제가 생기거나 신앙적인 결단이 아닌 이상 잘 고쳐지지 않는 습관중 하나일 것이다.
다이어트도 매년 하는 결심이긴 하지만 이것 역시 쉽지는 않다. 눈앞에 있는 맛있는 음식을 거부하기가 쉽지 않고 하루하루 결심을 내일로 미루는 것도 이유가 될 수 있다. 사실 다이어트엔 왕도가 없다. 즉 단기간에 살을 빼면 그만큼 단기간에 살이 다시 찌는 경우가 많기 때문이다. 뺀 살을 5년~10년 이상 다시 안찌고 유지하는 것은 그 기간 동안 지속적인 노력이 필요하다.

이렇게 다이어트엔 왕도는 없지만 그나마 조금만 노력하면 잠시 체중과 지방을 줄일 수 있는데 오늘은 뱃살을 단기간에 뺄 수 있는 간단한 생활습관을 소개하겠다.
뱃살은 허리와도 연관이 되었기 때문에 먼저 허리를 반듯하게 피는 자세를 항상 유지하는 것이 좋다. 그러면서 복부에 힘을주고 배가 등에 닿는다는 느낌으로 배를 집어넣는 자세를 수시로 한다. 일하는 동안 또는 밥을 먹는 동안에도 계속할 수 있기 때문에 생활의 한 습관으로 해야한다. 이때 허리를 펴주는 것을 잊지 말아야 하는데 이러면 척추건강에도 아주 좋다.

매일 심장이 터질 것 같은 짧은 시간의 운동을 하면 좋은데 가장 추천하는 것이 줄넘기이다. 하루에 10분만 투자해서 몇 개월만 해도 많은 효과를 볼 수 있다.
마지막으로 식사량에 관한 것인데 배부르지 않을 때 숟가락을 놓는 것이다. 부득이 하게 밥을 많이 먹는 날이 생긴다면 줄넘기를 평소의 2배로 늘려보도록 한다.

침을 맞으면 순간적으로 복부의 지방에 자극을 주어 줄어드는 효과를 볼 수 있다. 하지만 생활의 습관을 소홀히 한다면 다시 늘어나기 때문에 위에 이야기한 습관을 유지하면서 침 치료를 더하면 올 한해는 건강한 몸과 적절한 체중을 유지할 수 있게 될 것이다.
2023년은 계획한 목표를 잘 이루는 한해가 되기를 소망한다.
문의 (703)642-6066

<연태흠 / 한일한의원 원장>